Con los años, los expertos han descubierto fuertes vínculos entre el consumo de pan alto y las cinturas de grasa, tanto es así que el pan se suele reconocer
como el malo de la película de la comida sana. La mayoría de las variedades tienden a ser nutricionalmente ricas en una dieta equilibrada como es el caso de la dieta del vientr plano. Algunos dicen que es bastante alto en
la escala del índice glucémico y es nutricionalmente escasa, y por lo tanto debe evitarse por completo. Mientras que otros dicen que los panes son ricos en fibra y contenido de carbohidratos. Entonces, ¿qué escuela de
pensamiento debe prescribir a la dieta del vientre plano? Vamos a ver como profundizar más para responder a la pregunta hecha a menudo - "¿el pan me hará engordar?"
La dieta del vientre plano: El pan blanco no debe ser parte de su pan de molde, porque todos los días ....
El pan blanco es de harina refinada, lo que implica que todos los nutrientes y la fibra se han eliminado a partir del grano. Por lo tanto, este pan se digiere muy rápidamente, creando un aumento en los niveles de azúcar en sangre. Y a medida que aumenta el nivel de azúcar en la sangre, nuestros cuerpos tienden a producir más insulina, lo que indica a las células a absorber más azúcar para obtener energía o almacenarlo. Así, durante un período de tiempo se desvía la producción de insulina. Esto a la larga puede conducir a la diabetes tipo 2. Además, el nivel adicional de insulina conduce a una gran cantidad de almacenamiento de grasa en el cuerpo, y también dar la bienvenida a una serie de enfermedades de estilo de vida.
La dieta del vientre plano: El pan integral, por el contrario, debe ser su opción preferida de pan ... El pan integral tiene más fibra y, por tanto, es bueno para la salud del intestino. Esta propiedad ayuda a prevenir muchas enfermedades crónicas como el cáncer, la diabetes, la obesidad y el estreñimiento. El pan integral también contiene nutrientes y minerales. Sin embargo, tenga en cuenta que todo esto depende del grano y el contenido de proteína del pan. Esta variedad de pan no crea un pico de azúcar en la sangre y es mucho mejor en comparación con el pan blanco. Tenga en cuenta que la calidad de las materias de pan de grano entero. Muchas veces se ve que lo que se vende como pan de grano entero no es muy diferente del pan blanco. Echa un vistazo a la etiqueta nutricional y elegir el pan que tiene el más alto nivel de proteínas, y el más bajo contenido de grasa y azúcar. Si contiene grasas trans, evitarlo por completo.
La dieta del vientre plano: 3 razones por las que usted debe comer un pan de buena calidad, dependiendo de su tipo, marca y contenido de nutrientes:
La dieta del vientre plano: El pan blanco no debe ser parte de su pan de molde, porque todos los días ....
El pan blanco es de harina refinada, lo que implica que todos los nutrientes y la fibra se han eliminado a partir del grano. Por lo tanto, este pan se digiere muy rápidamente, creando un aumento en los niveles de azúcar en sangre. Y a medida que aumenta el nivel de azúcar en la sangre, nuestros cuerpos tienden a producir más insulina, lo que indica a las células a absorber más azúcar para obtener energía o almacenarlo. Así, durante un período de tiempo se desvía la producción de insulina. Esto a la larga puede conducir a la diabetes tipo 2. Además, el nivel adicional de insulina conduce a una gran cantidad de almacenamiento de grasa en el cuerpo, y también dar la bienvenida a una serie de enfermedades de estilo de vida.
La dieta del vientre plano: El pan integral, por el contrario, debe ser su opción preferida de pan ... El pan integral tiene más fibra y, por tanto, es bueno para la salud del intestino. Esta propiedad ayuda a prevenir muchas enfermedades crónicas como el cáncer, la diabetes, la obesidad y el estreñimiento. El pan integral también contiene nutrientes y minerales. Sin embargo, tenga en cuenta que todo esto depende del grano y el contenido de proteína del pan. Esta variedad de pan no crea un pico de azúcar en la sangre y es mucho mejor en comparación con el pan blanco. Tenga en cuenta que la calidad de las materias de pan de grano entero. Muchas veces se ve que lo que se vende como pan de grano entero no es muy diferente del pan blanco. Echa un vistazo a la etiqueta nutricional y elegir el pan que tiene el más alto nivel de proteínas, y el más bajo contenido de grasa y azúcar. Si contiene grasas trans, evitarlo por completo.
La dieta del vientre plano: 3 razones por las que usted debe comer un pan de buena calidad, dependiendo de su tipo, marca y contenido de nutrientes:
- Panes tienen hidratos de carbono. Los carbohidratos son los macro nutrientes, que su cuerpo necesita para mantener la regulación del azúcar. Aproximadamente el 45 por ciento de sus calorías diarias recomendadas, debe provenir de los carbohidratos buenos. Así, comer una rebanada de pan de trigo entero en un día, que tiene por lo menos 11.6 g de carbohidratos es buena para usted.
- Panes tienen fibra. Dependiendo de su sexo y edad, su cuerpo necesita de 22 a 34 gramos de fibra en un día y su consumo puede ayudar a mejorar sus niveles de colesterol también. Una rebanada de pan de trigo integral tiene 1.9 gramos de fibra.
- Una rebanada de pan de trigo entero tiene sólo 50 calorías. Ir para panes bajos en calorías, tales como pan de pita, el centeno y pan integral.
Así que para responder a la pregunta de "¿Se puede consumir pan durante la dieta del vientre plano?", decimos - Sí, lo hará. Pero, si come demasiado de él o también el tipo equivocado puede resultar perjudicial. Escoger los panes de grano entero y se puede disfrutar 2-4 rebanadas al día, dependiendo de sus hidratos de carbono individuales y las necesidades calóricas. Al final, le corresponde a usted decidir qué variedad de pan consumir - la nutritiva o la llena de conservantes y saborizantes añadido.
Un último consejo para mejorar la dieta del vientre plano- Confía
en los ingredientes saludables reconocibles y que nunca van mal a la hora de comprar o comer pan. Por lo tanto, no hay que romper con el pan todavía, tiene que entender las ventajas nutricionales de sus varietites saludables
y que le van a hacer muy bien.
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