Desde tiempos inmemoriales, las patatas se consideran como una comida para las personas obesas. No sólo esto, hay muchos rumores,
que apoyan el hecho de que las patatas no son un vegetal, que son de engorde simples, contienen hidratos de carbono simples - un montón de carbohidratos y nada más. Hoy en día, estamos diciendo que esto podría ser una
gran conspiración en contra de la humilde patata.
Las patatas, por sí mismas, no engordan. Se mencionan a continuación es un breve resumen de 7 mitos cruciales de la dieta del vientre plano, que se espera que respondan a la pregunta de si las patatas le hará grasa.Mito de la dieta del vientre plano: Patatas aumentan los niveles de azúcar en sangre.
Las patatas, por sí mismas, no engordan. Se mencionan a continuación es un breve resumen de 7 mitos cruciales de la dieta del vientre plano, que se espera que respondan a la pregunta de si las patatas le hará grasa.Mito de la dieta del vientre plano: Patatas aumentan los niveles de azúcar en sangre.
Realidad: A diferencia de la percepción general de los alimentos de alto índice glucémico, las patatas tienen un índice glucémico medio y que no aumentan los niveles de azúcar en
la sangre en exceso. Su índice glucémico es un decente 56. Sin embargo, las formas en las que se consumen como fritas las hacen que engorden.Mito de la dieta del vientre plano: Uno debe comer las patatas sólo una vez en un mes.
Realidad: La cantidad moderada recomendada es de 1 papa mediana al día. Por supuesto, esto depende de la dieta del vientre plano de su elección, nutrición y nivel de actividad - como
es el caso para determinar cualquier tipo de ingesta de alimentos.Mito de la dieta del vientre plano: Las patatas son como camiones cargados
de calorías.
Realidad: 1 papa grande (260gms) tendrá 278 calorías y 63 gramos de HC, es decir el 21% de hidratos de carbono. Las calorías de las patatas en consecuenciaproducen un aumento de
peso sólo si se toma con regularidad en grandes cantidades. Además, la forma en que se consume materia. Los mejores preparados se cuecen al horno (sin crema extra y mantequilla) y al vapor.Mito de la dieta del vientre plano: La patata no es un vegetal.
Realidad: A pesar de que es una raíz tuberosa, las patatas forman parte las verduras y de la base de la Pirámide de Alimentos.Mito de la dieta del vientre plano: Comer patatas es suicida para cualquier programa de pérdida de peso.
Realidad: Comer patatas preparadas de manera sana - al horno, en puré (sin crema extra y mantequilla), hervida, asada, al vapor o cocida - no se sumará a su peso. Sin embargo, si los
acompañantes con nata, la mantequilla o el queso relleno adicional o servir como patatas fritas, a continuación, que seguramente contribuirá al aumento de peso.Mito de la dieta del vientre plano: Las patatas contienen hidratos de carbono simples.
Realidad: Las patatas contienen hidratos de carbono complejos, que proporcionan al cuerpo la energía que tanto necesita. Al proporcionar calorías instantáneas, las patatas mantener
los niveles de glucosa en la sangre - una razón principal por la cual los montañistas y atletas de resistencia coman patatas justo antes de los eventos más agitados.Mito de la dieta del vientre plano: Las patatas sólo se saben bien si se combinan con ingredientes a base de crema.
Realidad: Bueno, si esto fuera cierto, entonces la patata no tiene tantos fans. Pruebe con una patata al horno con queso bajo en grasa, salsa o un toque de ajo y finas hierbas en salsa
de tomate.
El truco radica en la forma de preparar las patatas. Las patatas, por sí mismas no te hará daño. Aquí tienes un consejo rápido: cocer las patatas con su piel será un plato rico en fibra, potasio, vitamina C y hierro. Además, cocinar las patatas con su piel también sellará los nutrientes.
Pingates
El truco radica en la forma de preparar las patatas. Las patatas, por sí mismas no te hará daño. Aquí tienes un consejo rápido: cocer las patatas con su piel será un plato rico en fibra, potasio, vitamina C y hierro. Además, cocinar las patatas con su piel también sellará los nutrientes.
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